Das Abpumpen der Brust kann für junge Mütter frustrierend und überwältigend sein, aber wie jede Fähigkeit braucht es Zeit und Übung. Abpumpen ist praktisch, wenn Sie Ihre Milchzufuhr erhöhen, Milch für bestimmte Stunden aufbewahren oder Ihr Baby mit einer Flasche abgepumpter Milch bei einer Bezugsperson lassen möchten, während Sie Ihre täglichen Aufgaben erledigen. Unabhängig von der Situation gibt es eine Sache, der die meisten frischgebackenen Mütter zustimmen würden: Abpumpen macht keinen Spaß. Ob Sie ausschließlich abpumpen oder es mit dem Stillen kombinieren, diese 10 Tipps zum Abpumpen, die Sie kennen müssen, können Ihnen dabei helfen, einfacher und effizienter mit dem Abpumpen zu beginnen.

Was ist Brustpumpen?

Das Abpumpen ist ein Akt der Stimulierung Ihrer Brüste, um die Milchproduktion auszulösen. Brustabpumpgeräte ahmen das Saugmuster Ihres Neugeborenen nach, um Ihre Brüste zur Freisetzung von Prolaktin – dem milchbildenden Hormon – zu stimulieren. Das Abpumpen der Brust ist jedoch kein Ersatz für das Stillen, da beim Stillen das Saugen des Babys Milch in der Menge produziert, die es trinken möchte.

Milchpumpen bestehen aus Brusthauben, einem Anschluss und einer Flasche. Die Brustwarze wird sanft in den Saugnapf gezogen, um Muttermilch freizusetzen, die dann in der Saugflasche gesammelt wird. Es ist wichtig, dass Sie die richtige Größe für Saugnäpfe haben, um ein erfolgreiches Pumpen zu gewährleisten.

Ein Neugeborenes saugt 50 bis 90 Mal pro Minute und wird langsamer, sobald die Milch produziert ist. Eine elektrische Milchpumpe ahmt eine ähnliche Bewegung nach, indem sie einen Zug pro Sekunde erzeugt, um die Milchproduktion anzuregen.

Das Abpumpen der Brust wird aus mehreren Gründen praktiziert. Berufstätige Mütter entscheiden sich für das Abpumpen, da sie für eine gewisse Zeit von ihren Kleinen getrennt sein müssen. Das Abpumpen der Brust kann Ihnen helfen, Milch in einer Flasche aufzubewahren, um sie später von einer Pflegekraft zu füttern. Außerdem regt das Abpumpen die Brust dazu an, mehr Milch zu produzieren und hilft Müttern bei Versorgungsproblemen.

Das Abpumpen der Muttermilch kann Ihrem Partner beim Füttern helfen und eine tiefere Bindung zwischen Ihrem Kind aufbauen. Abpumpen hilft Ihrem Baby, gesunde Muttermilch zu bekommen, wenn es die Kunst des Saugens noch nicht beherrscht. Diese Pumpen sind leicht und tragbar, sodass Sie sie überall hin mitnehmen können, um sicherzustellen, dass keine Fütterungssitzung verpasst wird.

Wie oft sollte eine neue Mutter abpumpen?

Frischgebackene Mütter können das Abpumpen mit dem Stillen kombinieren oder ausschließlich abpumpen. Idealerweise sollten Sie so oft abpumpen, wie Ihr Baby gefüttert werden muss. Wenn Sie zur Arbeit oder Schule zurückkehren und nicht in der Nähe Ihres Babys bleiben können, pumpen Sie nach jeder Stillsitzung oder alle 2-3 Stunden ab. Wenn Sie das Stillen durch Abpumpen ersetzen möchten, pumpen Sie 8-10 Mal am Tag ab, um eine erfolgreiche Milchabfuhr sicherzustellen.

Wie lange sollte eine neue Mutter pumpen?

In der Anfangsphase produziert das Abpumpen der Brust kleine Mengen Milch. Als frischgebackene Mutter müssen Sie 15-20 Minuten an die Pumpe angeschlossen sein, um durchschnittlich 25-35 Unzen pro Tag zu produzieren. Wenn Sie glauben, dass Ihre Milch in ausreichender Menge zu fließen beginnt, pumpen Sie noch zwei Minuten weiter, nachdem Ihre Milch aufgehört hat zu tropfen. Der letzte Tropfen Milch ist der nahrhafteste und enthält die meisten Kalorien.

Pumpen, bis der letzte Tropfen Milch Ihre Brüste verlässt, signalisiert Ihrem Körper, für die nächste Sitzung mehr Milch zu produzieren. Wenn Ihre Brüste nicht richtig entleert werden, verringert Ihr Körper die Milchzufuhr.

Manche Mütter erleben während des Abpumpens einen kontinuierlichen Milchfluss. Allerdings sollte ein Abpumpvorgang nicht länger als 30 Minuten dauern, auch wenn Sie glauben, dass noch etwas Milch übrig ist.

Wenn Sie das Abpumpen mit dem Stillen kombinieren möchten, reicht ein 15- bis 20-minütiges Abpumpen unmittelbar nach dem Stillen aus. Wenn Sie jedoch ausschließlich abpumpen, können Sie jede Sitzung auf mehr als 20 Minuten über einen Zeitraum von 24 Stunden verlängern, um eine gute Milchmenge zu produzieren.

Milchpumpen ist kein Trick. Es ist ein schrittweiser Prozess, der Zeit, Geduld und vor allem regelmäßiges Üben erfordert. Anfangs produziert Ihre Abpumpausrüstung möglicherweise nicht die gewünschte Milchmenge, aber durch häufiges und regelmäßiges Abpumpen werden Sie dorthin gelangen.

• Reicht 10 Minuten Pumpen?

  Das Abpumperlebnis ist für den Körper jeder Frau einzigartig. Einige Frauen fühlen sich nach 15 Minuten möglicherweise völlig ausgelaugt, während andere die Enttäuschung möglicherweise länger als 20 Minuten erleben. Die allgemeine Richtlinie lautet, mindestens 15 Minuten lang zu pumpen, um eine ausreichende Menge Milch zu produzieren. Wenn Sie jedoch bei der Arbeit und in Eile sind, können Sie eine 10-minütige Power-Pump-Sitzung durchführen, um Milch für Ihr Kleines zu sammeln. 

  Wie viel Milch wird normal abgepumpt?

  Erwarten Sie in den ersten Tagen des Abpumpens weniger Milch, da sich Ihr Körper noch an das Abpumpen gewöhnt. In den ersten Wochen ist es normal, nur 1 bis 2 Unzen pro Tag zu produzieren. Die Milchproduktion nimmt allmählich zu und erreicht ihren Höhepunkt (dh 30 Unzen) nach 40 Tagen nach der Geburt. Die ideale Milchzufuhr reicht von 25-35 oz pro Tag.

  Wie viel Milch Sie produzieren, hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich der Tageszeit, der Speicherkapazität der Brust und Ihrer emotionalen Verfassung.

  Tageszeit

  Die Tageszeit ist einer der Faktoren, die Ihre Milchleistung beeinflussen können. Ihre Milchproduktion kann im Laufe des Tages variieren. Die meisten Mütter erleben morgens eine höhere Milchproduktion als zu anderen Zeiten.

  Es wird empfohlen, 30 bis 60 Minuten nach der ersten morgendlichen Stillsitzung abzupumpen, um die Milch für den späteren Gebrauch aufzubewahren. Wenn Sie der Meinung sind, dass das Abpumpen am Morgen nichts für Sie ist, wählen Sie die Tageszeit, die Ihnen die gewünschten Ergebnisse liefert.

  Brustspeicherkapazität

  Die Speicherkapazität Ihrer Brüste hängt von der Fähigkeit Ihrer Brustdrüsen ab, Milch zu produzieren, und nicht von der Brustgröße. Ihre Milchleistung für jede Fütterungssitzung kann anzeigen, ob Sie eine kleinere, größere oder durchschnittliche Speicherkapazität haben.

  Wenn Ihre Brüste auch nach mehreren Stunden seit Ihrer letzten Abpumpsitzung nicht mehr als 3 oz produzieren können, haben Sie möglicherweise eine geringere Speicherkapazität. Umgekehrt, wenn Sie ausschließliches Stillen mit Abpumpen praktizieren , weist eine Milchansammlung von mehr als 4 Unzen bei ausgelassenem Stillen auf eine größere Speicherkapazität hin.

  Gefühlslage

  Neue Mütter, die eine Wochenbettdepression durchmachen, können einen Strudel von Emotionen erleben, der von Traurigkeit, Wut und Frustration bis hin zu Enttäuschung reicht. Diese Emotionen können sich negativ auf die Milchleistung der Mutter auswirken. Wenn Sie also eine dieser Emotionen erleben, vermeiden Sie das Pumpen, bis Sie sich ruhig und wohl fühlen.

  Kann ich nachts 8 Stunden ohne Pumpen auskommen?

  Ob Sie nachts 8 Stunden ohne Pumpen auskommen, hängt von zwei Faktoren ab:

  • Das Alter Ihres Babys
  • Benötigte Milchmenge

  Die meisten Neugeborenen verlieren in den ersten Tagen nach der Geburt einige Gramm, unabhängig davon, ob sie Muttermilch oder Säuglingsmilch zu sich nehmen. Sobald Ihr Baby das Geburtsgewicht wiedererlangt hat, was normalerweise nach den ersten zwei Wochen der Fall ist, kann es anfangen, nachts länger zu schlafen.

  Wenn das bei Ihrem Baby der Fall ist, dann ist es in Ordnung, nachts 8 Stunden lang nicht abzupumpen. Um jedoch auf der sicheren Seite zu sein, lassen Sie zwischen den Fütterungen während der Nacht nicht mehr als 5-6 Stunden Pause. Wenn Ihr Baby sein Geburtsgewicht noch nicht erreicht hat, pumpen Sie nachts alle 3 Stunden ab, um die Milchzufuhr entsprechend den Bedürfnissen Ihres Babys aufrechtzuerhalten.

  Als berufstätige Mutter möchten Sie vielleicht einen Milchvorrat für die spätere Verwendung aufbauen. Es ist ratsam, nachts ein- oder zweimal zu pumpen, während Ihr Baby im Tiefschlaf ist, um sicherzustellen, dass Sie genug Milch für regnerische Tage haben.

  Woher weiß ich, dass meine Brust nach dem Abpumpen leer ist?

  Ob Sie Ihre Brüste beim Abpumpen bis auf den letzten Tropfen entleert haben, lässt sich mit keinem Trick feststellen. Im Allgemeinen können Sie Ihre Brüste jedoch sanft bewegen, um zu prüfen, ob sie sich weich oder dicht anfühlen. Wenn Sie die Schwere der Milch nicht spüren, sind Ihre Brüste wahrscheinlich leer.
  Die meisten Mütter denken, dass ihre Brüste leer sind, wenn die Milch beim Abpumpen aufhört zu fließen. Dies signalisiert jedoch keine leeren Brüste, sondern bedeutet nur, dass der Milcheinschuss oder Reflex beendet ist. Wenn Sie noch einige Minuten weiterpumpen, erleben Sie einen weiteren Reflex, der Ihre Milchproduktion auslöst.

  Wie maximiere ich meine Muttermilch beim Abpumpen?

  Das Abpumpen der Brust ist nicht intuitiv und kann für frischgebackene Mütter schwierig sein. Auch wenn Ihre Milchdrüsen in der Lage sein können, eine bestimmte Menge Milch zu produzieren, können Sie einige Tipps ausprobieren, um Ihre Muttermilch beim Abpumpen zu maximieren.

  Pumpen Sie häufig

  Regelmäßiges und häufiges Abpumpen ist die häufigste Methode, um Ihre Milchmenge zu erhöhen. Einige Mütter praktizieren Cluster Pumping, bei dem Ihre Brust zu jeder Tageszeit alle fünf Minuten stimuliert wird. Es ist auch bekannt, dass das Abpumpen alle 2 Stunden über einen Zeitraum von 24 Stunden die Milchzufuhr bei frischgebackenen Müttern erhöht hat.

  Trinke genug

  Etwa 80 % der Muttermilch besteht aus Wasser. Daher fällt es Ihnen möglicherweise schwer, genügend Muttermilch zu produzieren, wenn Sie nicht gut hydriert sind. Das Trinken von 8-10 Gläsern Wasser über den Tag verteilt kann frischgebackenen Müttern helfen, eine konstante Milchzufuhr aufrechtzuerhalten.

  Versuchen Sie Laktationsergänzungen

  Obwohl es nicht garantiert ist, kann die Einnahme von Laktationskeksen aus Hafer oder Kräuterzusätzen wie Bockshornkleesamen die Milchproduktion verbessern. Sprechen Sie mit Ihrer Stillberaterin, bevor Sie solche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

  Bedeutet eine höhere Saugleistung mehr Milch?

  Einige Mütter gehen davon aus, dass die Verwendung von Milchpumpen mit einer höheren Saugeinstellung die Milchproduktion steigern kann. Dies ist jedoch kontraproduktiv, da die Anwendung von hohem Druck die Brüste und den empfindlichen Bereich um die Brustwarzen beschädigen kann, was zu einer geringen Milchproduktion führt.

  Welche Lebensmittel helfen, die Milchproduktion zu steigern?

  Mehrere neue Mütter haben einen Anstieg der Milchproduktion nach dem Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln, Tofu, Kürbis, Bockshornklee und Fenchel erlebt. Einigen wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge enthalten diese Lebensmittel laktationsfördernde Inhaltsstoffe, die Ihre Milchproduktion verbessern können. Allerdings sind nicht alle Lebensmittel sicher, und es ist am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sie zu Ihrer Einkaufsliste hinzufügen.
  Bananen sind eine kalorienreiche Frucht, die Ihnen helfen kann, mit dem Hunger fertig zu werden, während Ihr Kleines an Ihren Brüsten saugt. Da Bananen reich an Kalium sind, können sie helfen, das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten und einen gleichmäßigen Milchfluss bei frischgebackenen Müttern zu schaffen.

  Welche Lebensmittel sind während des Stillens zu vermeiden?

  Muttermilch enthält die richtige Menge an Nährstoffen, die Ihr Baby für ein gesundes Wachstum benötigt. Während die Zusammensetzung der Muttermilch festgelegt ist, kann Ihre Ernährung den Inhalt der Milch beeinflussen.
  Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie während der Stillzeit meiden sollten:

  • Alkohol
  • Kräuterergänzungen.
  • Koffein und dunkle Schokolade.
  • Fisch mit viel Quecksilber.
  • Stark verarbeitete Lebensmittel mit ungesunden Fetten.

  Welche Nachteile hat die Verwendung einer Milchpumpe?

  Während Milchpumpen meistens den Komfort und eine konstante Milchzufuhr bieten, können sie auch einige Nachteile haben.

  Weniger Vorteile für das Immunsystem

  Während des Stillens ist die Haut des Babys in Kontakt mit der Mutter und überträgt ihre Signale darüber, wie viel Milch das Baby braucht. Das ist als Rückkopplungsschleife bekannt, bei der der Körper der Mutter auf die Anforderungen ihres Kindes reagiert. Beim Abpumpen kann jedoch keine Rückkopplungsschleife entwickelt werden, was zu weniger Vorteilen für das Immunsystem des Babys führt.

  Teuer

  Während das Stillen kostenlos ist, erfordert das Abpumpen der Brust eine bestimmte Ausrüstung. Beim Abpumpen müssen Sie möglicherweise Geld für Aufbewahrungsbeutel, Milchflaschen und einen Pump-BH ausgeben.

  Speicherprobleme

  Das Pumpen hilft bei der Produktion und Lagerung von Milch für die spätere Verwendung. Muttermilch läuft ab, selbst wenn sie eingefroren ist, und wenn Sie jemand sind, der in einer Sitzung große Mengen abpumpen kann, kann die Lagerung ein Problem darstellen.

  Muss ich Pumpenteile nach jedem Gebrauch waschen?

  Das gründliche Waschen der Milchpumpenteile nach jedem Stillen ist notwendig, um Ihr Kleines vor Keimen zu schützen. Um den Desinfektionsprozess abzuschließen, ist es auch wichtig, die Teile nach dem Waschen zu desinfizieren.

  So können Sie Pumpenteile nach jedem Gebrauch waschen:

  • Pumpenteile in ein mit Wasser gefülltes Becken legen.
  • Fügen Sie dem Wasser ein Geschirrspülmittel hinzu und fangen Sie an, die Teile vorsichtig zu schrubben.
  • Zum Schluss die Teile abspülen und mit einem sauberen Tuch trocknen.

  Hilft Pumpen beim Abnehmen?

  Sowohl das Abpumpen als auch das Stillen helfen Ihnen, einige der Pfunde zu verlieren, die Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben. Pumpen kann etwa 500 Kalorien pro Tag verbrennen. Ausschließlich Stillen verbrennt mehr Kalorien als Abpumpen.
  Es wird geschätzt, dass Sie beim Stillen etwa 300-850 Kalorien verlieren. Unabhängig von Ihrer Ernährungsmethode ist es wichtig, Ihre Kalorienaufnahme zu erhöhen, um Ihr Energieniveau hoch zu halten.

  10 Tipps zum Milchpumpen

  Auch wenn das Abpumpen frustrierend sein kann, können Ihnen diese 10 Tipps zum Abpumpen dabei helfen, leichter abzupumpen.

  1.   Massieren Sie Ihre Brüste

  Frischgebackene Mütter erleben einen Anstieg der Milchproduktion, wenn sie ihre Brüste massieren. Das Massieren fester Bereiche um die Brust herum kann das Abpumpen der Milch erleichtern. Sie können 2-3 Minuten lang mit kreisenden Bewegungen massieren, bevor Sie Saugnäpfe an Ihren Brüsten tragen, um die Freisetzung von milchbildenden Hormonen, Prolaktin und Oxytocin zu stimulieren. Massieren während des Abpumpens ist auch eine effektive Methode, um mehr Milch zu produzieren.

  2.   Stimulieren Sie Ihren Entspannungsreflex

  Ihr Milchspendereflex tritt auf, wenn Ihr Baby an Ihrer Brust saugt, während die milchproduzierenden Hormone Prolaktin und Oxytocin ins Blut freigesetzt werden. Wenn Sie abpumpen, ist Ihr Baby von Ihrem Körper entfernt, also müssen Sie andere Wege finden, um Ihren Milchspendereflex zu stimulieren.
  Das Füttern Ihres Babys mit einer Brust, während Sie mit der anderen Brust abpumpen, ist eine bequeme Art, Milch abzupumpen. Wenn die Haut Ihres Babys mit Ihrer in Kontakt kommt, wird der Milchspendereflex stimuliert.

  3.   Machen Sie es sich bequem

  Neue Mütter nehmen sich etwas Zeit, bevor sie sich mit Milchpumpen anfreunden. Wenn Sie Ihre erste Pumpsitzung beginnen, stellen Sie sicher, dass Ihre Brustwarze bequem in den Saugnapf passt. Während der ersten 10 Sekunden des Pumpgefühls können Sie sich leicht unwohl fühlen. Darauf folgt ein Kribbeln, wenn die Milch aus Ihren Brustwarzen zu fließen beginnt.

  4.   Bereiten Sie sich im Voraus vor

  Eine Abpumpsitzung sollte frei von Ablenkungen sein. Halten Sie alles, was Sie benötigen, wie z. B. Ihr Telefonladegerät, Snacks, Wasserflaschen und Milchbeutel, in der Nähe, um die Sitzung nicht zu unterbrechen. Halten Sie saubere Handtücher in Ihrer Nähe, um Tropfen aufzusaugen.

  5.   Time es richtig

  Finden Sie heraus, wann Sie die meiste Milch abpumpen. Als frischgebackene Mutter mindestens 15 Minuten lang abpumpen. Möglicherweise können Sie Ihre Brüste anfänglich nicht stimulieren, aber schließlich werden Sie anfangen, Milch in den gewünschten Mengen zu produzieren. Manche Mütter erzielen die größte Milchleistung nach dem ersten Stillen, während andere lieber nach jedem zweiten Stillen abpumpen. Der Schlüssel ist, regelmäßig und häufig zu pumpen.

  6.   Doppelpumpe

  Um die höchste Milchleistung zu erzielen, sollten Sie beide Brüste gleichzeitig abpumpen. Das kann daran liegen, dass bei gleichzeitiger Stimulation beider Brüste mehr vom Hormon Prolaktin ins Blut ausgeschüttet wird, was zu einer höheren Milchproduktion führt.

  7.   Milch sofort aufbewahren

  Es wird empfohlen, die Milch direkt nach der Entnahme in den Gefrierschrank zu stellen, um ein Verderben zu vermeiden. Frisch abgepumpte Milch kann sechs Monate lang in Ihrem Gefrierschrank aufbewahrt werden, während die übrig gebliebene Milch vom Füttern innerhalb von 2 Stunden nach dem Einlegen in den Gefrierschrank verwendet werden muss.

  8.   Lesen Sie Ihr Pumpenhandbuch

  Es ist ratsam, einige Zeit damit zu verbringen, das Handbuch Ihrer Pumpe zu lesen, um sich mit den Teilen der Milchpumpe vertraut zu machen. Idealerweise sollten Sie sich während der Schwangerschaft mit Ihrer Pumpe vertraut machen, um sich die Mühe zu ersparen, die Ausrüstung herauszufinden, während Sie sich noch von der Geburt erholen.

  9.   Vergleichen Sie nicht

  Das Wichtigste, woran Sie beim Abpumpen denken sollten, ist, sich nicht mit anderen zu vergleichen. Zwei Frauen können die gleiche Brustgröße haben, aber ungleiche Mengen an Milch produzieren. Ihr Gehirn schüttet Adrenalin (Stresshormon) aus, wenn Sie ängstlich sind. Daher kann es kontraproduktiv sein, sich mit anderen Frauen zu vergleichen, während Sie abpumpen, oder sogar Ihre Milchproduktion verringern.

  10.  Legen Sie eine Pumproutine fest

  Das Einrichten einer Abpumproutine signalisiert Ihrer Brust, in den „Zustand“ des Abpumpens zu gelangen. Ihre Abpumproutine kann das Trinken eines Glases Wasser, das Dimmen der Zimmerbeleuchtung und das Aufhängen eines „Bitte nicht stören“-Schildes vor Ihrem Zimmer umfassen. Sie können sich auch die Fotos Ihres Babys ansehen, seiner Stimme lauschen oder beruhigende Musik abspielen, um Ihre Milchproduktion anzuregen.

  Abschluss

  Die Vorstellung, abzupumpen, kann sich für die meisten frischgebackenen Mütter überwältigend und frustrierend anfühlen. Es dauert einige Zeit, bis Ihr Körper auf die Stimulation Ihrer Pumpe reagiert. Durch regelmäßiges Üben, begleitet von Tipps zum Abpumpen, wie z. B. das Anregen Ihres Milcheinschusses, werden Sie in der Lage sein, die gewünschte Milchmenge zu sammeln.

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