Ein Neugeborenen-Wachfenster ist der Zeitraum, in dem Ihr Baby zwischen den Nickerchen wach ist. Ich zähle gerne die Anzahl der Wachfenster, die zwischen dem Moment, in dem Sie Ihr Kind aus seiner Wiege oder seinem Bettchen nehmen, und dem Zeitpunkt, an dem Sie es wieder hinlegen, auftreten.
Weckfenster umfassen alles, was passiert, wenn Ihr Baby nicht in der Wiege oder Wiege ist, wie z. B. Essen, Spielen mit Spielzeug, Singen von Liedern, Lesen von Büchern und sogar die nächtliche Routine.
WAS IST DIE BEDEUTUNG VON NEWBORN WAKE WINDOW?
Übermäßig lange Wachfenster des Neugeborenen können zu einem übermüdeten Baby führen, das Schwierigkeiten hat, sich so weit zu beruhigen, dass es ein- oder durchschlafen kann . Zu kurze Weckfenster hingegen können dazu führen, dass ein Baby einfach nicht schlafbereit ist oder nur ein kurzes Nickerchen macht. Wenn Sie die Weckfenster perfekt einstellen, kann Ihr Baby leichter einschlafen und länger durchschlafen.
WIE KANN ICH DIE BESTEN WECKZEITEN FÜR MEIN BABY BESTIMMEN?
Ihr Ziel ist es, das richtige Gleichgewicht zwischen müde genug zum Schlafen und nicht übermäßiger Erschöpfung zu finden. Lassen Sie uns also herausfinden, wie viel Wachzeit Ihr Baby zwischen den Nickerchen benötigt:
- Beginnen Sie mit dem für das Alter Ihres Babys angegebenen Weckfensterbereich
- Passt auf! Behalten Sie die Länge und Qualität der Nickerchen Ihres Babys sowie sein Verhalten im Auge! Denken Sie daran, Sie kennen Ihr Baby am besten, also behalten Sie es im Auge. Wenn sie wählerisch ist und sich abmüht, zielen Sie auf das kürzere Ende des Wachfensterbereichs. Zielen Sie auf das längere Ende der Reichweite, wenn sie bei Bewusstsein und aktiv ist.
Denken Sie daran: Ihr Baby wächst und entwickelt sich schnell. Jeden Monat sollten Sie die Wachzeiten Ihres Babys neu bewerten!
Die Kombination Ihres Wissens über Ihre neugeborenen Wachfenster mit ihren spezifischen Hinweisen wird Ihnen dabei helfen, eine flexible Routine für Ihren Tag zu erstellen.
WOHER ERKENNE ICH, OB DIE WAKE WINDOWS KORREKT SIND?
Ausgezeichnete Frage! Um die besten Weckfenster für Ihr Kind zu finden, kann es einige Versuche und Irrtümer erfordern. Wenn Nickerchen und Schlafenszeit kein Konflikt mehr sind und Ihr Baby lange schläft, wissen Sie, dass Sie es richtig gemacht haben. Möchten Sie einige Beispiele sehen, wie dies funktionieren kann? Weitere Informationen zu normalen Schlafplänen für das Alter Ihres Babys finden Sie in meinem Blog Schlafpläne: 5 Monate bis 25 Monate.
Wenn Ihre Neugeborenen-Wachfenster korrekt zu sein scheinen, der Schlaf aber immer noch ein Problem ist, kann ich Ihnen helfen! Hier finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Methode, um Ihrem Neugeborenen die notwendigen Schlaffähigkeiten beizubringen.
WARUM WERDEN NEWBORN WAKE WINDOWS ÜBERHAUPT VERWENDET?
In den frühen Tagen des Schlaftrainings ging es hauptsächlich darum, sich an ein strenges Regime zu halten. Ihr Kind soll zu einer bestimmten Zeit aufwachen, zu einer bestimmten Zeit essen und zu einer bestimmten Zeit schlafen. Wenn Ihr Kind nicht in diesen Stundenplan gepasst hat, haben Sie es falsch gemacht.
Infolgedessen zwangen einige Eltern ihr Kind, einem Zeitplan zu folgen, der nicht dem entsprach, was das Kind tatsächlich braucht. Dies führte zu sehr erschöpften Säuglingen und Kleinkindern!
Wake Windows versteht, dass Neugeborene, Säuglinge und Kleinkinder einzigartige Schlafgewohnheiten und Schlafanforderungen haben. Manche Säuglinge brauchen mehr Schlaf als andere. Die Weckfenster geben den Eltern einige grundlegende Empfehlungen, wo sie anfangen sollen, aber sie sind keine strengen und schnellen Gesetze.
Sie könnten zum Beispiel ein Baby haben, das ein Frühaufsteher ist. Sie stehen vielleicht jeden Tag um 6 Uhr morgens auf. Wenn Sie einen strengen Zeitplan einhalten, kann es sein, dass es um 7 Uhr morgens aufstehen und um 9 Uhr ein Nickerchen machen soll. Sie werden ein sehr mürrisches, übermüdetes Kind an Ihren Händen haben, wenn Sie versuchen, es bis 9 Uhr wach zu halten
Wenn Sie jedoch den Wachfenstern für Neugeborene folgen, wissen Sie, dass Ihr 5 Monate altes Kind etwa 2 Stunden wach sein sollte, daher sollte die Mittagsruhe um 8 Uhr morgens und nicht um 9 Uhr morgens sein
Wenn Sie andererseits ein Kind haben, das weniger Schlaf benötigt, kann ein Zeitplan versuchen, es dazu zu zwingen, ein Nickerchen zu machen, bevor es bereit ist. Das ergibt eine lange Geschichte.
WIE BENUTZT MAN NEWBORN WAKE WINDOWS?
Denken Sie bei der Arbeit mit Neugeborenen-Weckfenstern daran, dass es sich dabei nur um Richtlinien handelt. Es ist sinnlos, dieses Diagramm so zu behandeln, als wäre es in Stein gemeißelt. Jeder Youngster hat individuelle Anforderungen. Einige Menschen profitieren von einem kürzeren Wachfenster, während andere davon profitieren, länger wach zu bleiben.
Auch die angegebenen Altersangaben können leicht abweichen. Ihr Kind kann besser abschneiden, wenn es darum geht, länger wach zu bleiben, bevor sein Alter dem Diagramm entspricht. Und einige Kinder können den Übergang von 3-2 Nickerchen später abschließen als andere.
Sie sind derjenige, der Ihr Kind am besten kennt, also müssen Sie planen, was Ihr Kind braucht. Und da die Weckfenster für Neugeborene anpassbar sind, bleiben Sie immer flexibel.
Das Schlafbedürfnis vieler Kinder ändert sich im Laufe des Tages. Ich empfehle normalerweise kürzere Wachfenster am Morgen und längere Wachfenster vor dem Schlafengehen. Andere brauchen am späten Nachmittag oder Abend ein kürzeres Wachfenster, da sie morgens wacher sind.
Da dies das Leben ist, wird es Situationen geben, in denen Ihr Kind einschläft oder zu früh aufwacht. Keine Sorge! Sie haben das Kind nicht verletzt. Wenn Ihr Schlummer zu kurz ist, verkürzen Sie Ihr nächstes Weckfenster. Scheint Ihr Neugeborenes übermüdet zu sein, sollten Sie das Weckfenster unbedingt verändern. Übermüdung kann zu kurzen Nickerchen führen, was zu einem sehr müden und häufig launischen Kind führt. Achten Sie auf Warnanzeigen und passen Sie sie entsprechend an.
Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie die Dinge nicht ständig optimieren. Das mag dem widersprechen, was ich gerade gesagt habe, tut es aber nicht. Obwohl es einige Versuche und Irrtümer geben wird, um die besten Weckfenster für Ihr Kind zu bestimmen, erwarten Sie nicht, dass Sie wissen, ob die Änderungen notwendig sind oder sofort funktionieren.
Nur weil Ihr Kind heute Morgen 20 Minuten zum Einschlafen gebraucht hat, bedeutet das nicht, dass es für längere Wachfenster bereit ist.
Wenn sie seit ein paar Tagen länger brauchen, um bei all ihren Nickerchen einzuschlafen, könnten Sie versuchen, es anzupassen.
WAKE WINDOWS-REGELN ANPASSEN
Hier sind die Regeln, die ich mit meinen Kunden verwende, um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, was Ihr Neugeborenen-Wachfenster ist. Ich beginne mit der Zeit, die in der Tabelle oben für das Alter des Kindes angegeben ist. Ich mache dann Empfehlungen basierend auf dem Feedback der Eltern, um einen Plan zu erstellen, der eher „by the clock“ (BTC) ist.
- Wenn etwas nicht kaputt ist, repariere es nicht.
- Wenn ein Schlaf 20-30 Minuten dauert, sind sie übermüdet und Sie sollten versuchen, die Wachzeit um 15 Minuten zu verkürzen.
- Wenn sie ein 45-minütiges Nickerchen machen, sind sie untermüdet und Sie sollten ihre Wachzeit um 15 Minuten verlängern.
- Wenn eine Schlafzeit, die zuvor funktioniert hat (schönes Nickerchen, angenehm, leicht runterkommen), nicht mehr funktioniert, fügen Sie 15 Minuten Wachzeit hinzu.
- Wenn sie 45 Minuten nach dem Schlafengehen aufwachen, ziehen Sie 15 Minuten von ihrer Wachzeit vor dem Schlafengehen ab.
- Fügen Sie 15 Minuten Wachzeit hinzu, wenn sie länger als 15 Minuten zum Einschlafen brauchen.
- Wenn sie beim Aufwachen extrem mürrisch und pingelig sind, reduzieren Sie ihre Wachzeit um 15 Minuten.
Das ist alles.
Sie sind bereit, Ihre neugeborenen Wachfenster zu identifizieren und einen Plan für sie zu erstellen, jetzt wo Sie verstehen, was sie sind und warum wir sie verwenden!
FAQ.
BRAUCHEN NEUGEBORENE WECKFENSTER
Das Konzept der „ Wachfenster für Neugeborene “ und des Kleinkindschlafs wird immer beliebter. Mit einem Wort, „ Wachfenster “ sind Zeiträume zwischen Schlafen. Sie werden auch als „ Wachfenster“ oder „ Säuglingswachfenster “ bezeichnet . Trotz ihrer wissenschaftlichen Grundlage gibt es kaum Beweise dafür, dass Systeme, die auf Weckfenstern basieren, den Nickerchen von Neugeborenen und Kleinkindern zugute kommen. Sie erscheinen mir auch unnötig verworren. Einige Eltern schwören jedoch darauf. Lassen Sie uns also etwas tiefer graben.
Ist Füttern in Wake Windows enthalten?
Ja! Das Wachfenster ist die Zeitspanne zwischen dem Aufwachen Ihres Babys von einem Nickerchen und dem nächsten Schlafengehen. Da Ihr Baby während des Fütterns wach ist, ist diese Zeit in seinem Weckfenster enthalten.
Das Füttern nimmt anfangs den größten Teil der Wachfenster Ihres Neugeborenen ein. Das Wachfenster Ihres Babys erweitert sich, wenn es wächst, länger wach bleiben kann und effizienter füttert.
WANN SOLLTE ICH BEGINNEN, EIN WAKE WINDOW ZU VERWENDEN?
Im Allgemeinen haben die meisten Babys eine gewisse Zeit, in der sie wach bleiben können, bevor sie erschöpft sind. Einige Babys benötigen mehr Wachzeit, während andere weniger Wachzeit benötigen.
Hier sind die Wachfensterbereiche für Neugeborene bis zum Alter von zwei Jahren.
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Halten Sie Ihr Baby zu lange wach?
Einer der am weitesten verbreiteten Glaubenssätze über Babys ist, dass „Babys schlafen, wenn sie erschöpft sind“. Das Leben wäre einfacher, wenn es wahr wäre, aber das ist es nicht. Ihrem Baby beim Einschlafen zu helfen, festzustellen, wann es schlafen muss, und sicherzustellen, dass es genug Schlaf bekommt, ist der Albtraum jedes neuen Elternteils. Aber wenn Sie einmal herausgefunden haben, was Sie tun müssen, dann wird das Leben viel einfacher.
Wie lange sollte ein einwöchiges Baby schlafen?
Bildergebnis für wie lange ist das Wachfenster eines 1-wöchigen Kindes Was soll ich mit meinem zwei Wochen alten Kind tun, wenn es wach ist? Wie lange bleiben zwei Wochen alte wach?
Zwischen den Schlafphasen hat Ihr Kind höchstwahrscheinlich Wachzeiten zwischen 30 und 90 Minuten. Die Wachfenster von Neugeborenen sind morgens oft kürzer und werden im Laufe des Tages länger. Rechnen Sie damit, dass Ihr Kind vor dem Schlafengehen längere Zeit (jedoch nicht länger als 90 Minuten) wach ist.
Wie erweitere ich Wake Windows?
Einige Babys zeigen früh in ihrem Wachfenster Anzeichen von Müdigkeit , was Sie glauben lässt, dass sie ein Nickerchen brauchen, bevor sie es tatsächlich tun. Das kam bei meiner Tochter häufig vor!
Sie gähnte bei der 60-Minuten-Marke, als sie ungefähr 11 Wochen alt war, aber nach Versuch und Irrtum wurde mir klar, dass sie etwas mehr Zeit brauchte, um ein tiefes und erholsames Nickerchen zu machen.
Das ist die beste Analogie, die mir einfällt. Wenn Ihr Kind um 16:30 Uhr hungrig ist, aber das Abendessen erst um 17:00 Uhr fertig ist Sie möchten Ihrem Kind jetzt keinen Snack geben, da es sonst am Abendessen gehindert wird.
Stattdessen möchten Sie sicherstellen, dass sie ausreichend hungrig sind, um sich hinzusetzen und mit der Familie zu Abend zu essen.
Babys Schlaf-Wach-Fenster sind vergleichbar!
Wenn Ihr Kind autonome Schlafmuster hat, aber immer noch mit kurzen Nickerchen zu kämpfen hat. Denken Sie an ihr Weckfenster. Möglicherweise müssen Sie sie ein wenig dehnen, um sie etwas länger wach zu halten.
Nach draußen zu gehen oder die Umgebung Ihres Babys zu verändern, ist eine hervorragende Methode, um seine Wachzeit zu verlängern. Ein wenig Sonnenschein und frische Luft helfen ihnen normalerweise, den Buckel zu überwinden, den sie brauchen, um zur neuen Weckzeit zu gelangen.
Sie können auch versuchen, die Hilfe eines großen Bruders oder einer großen Schwester oder des Familienhundes in Anspruch zu nehmen, um Ihr Kind abzulenken und es für zusätzliche 15 Minuten wach zu halten.
ZEITPLAN VS. WINDOWS WECKEN
Wenn Ihr Neugeborenes 6 bis 9 Monate alt ist, können Sie von der Beobachtung der Wachfenster jeden Tag zu einer konsistenteren Schlafroutine übergehen.
Bei einer Zwei-Nickerchen-Routine schläft Ihr Neugeborenes nach dem Aufwachen etwa 2,5 bis 3,5 Stunden. Sie erstellen eine 6 Monate alte Routine, die für Ihr Baby funktioniert und den ganzen Tag über einheitliche Nickerchen und Schlafenszeiten einhält.
Sie müssen die Nickerchen oder die Schlafenszeit Ihres Babys nicht abhängig davon ändern, wann es von seinen verschiedenen Nickerchen aufgestanden ist, da Sie das altersgerechte Weckfenster verwenden, um seinen Zeitplan zu bestimmen.
Unabhängig davon, wie Ihr Baby an diesem Tag schläft, sind Nickerchen und Schlafenszeit jeden Tag gleich, was dazu beiträgt, den Zeitplan Ihres Babys zu regulieren und es auf den Schlaf vorzubereiten. Es ermöglicht Ihnen auch, Ihren Tag viel vorhersehbarer zu organisieren, da Sie wissen, wann Babys Nickerchen jeden Tag sein werden!
Wenn Sie Probleme mit Neugeborenen-Wachfenstern haben , enthalten meine Babyschlaf-Spickzettel Baby-Weckfenster und Musterpläne für Neugeborene bis drei Jahre sowie Schlafpläne für jedes Alter.
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