Was ist ein Schlafzyklus?
Wir Erwachsenen scheinen einfach einzuschlafen und morgens aufzuwachen. Tatsächlich durchlaufen wir jedoch viele Schlafphasen. Wir durchlaufen vier Phasen in einem „Schlafzyklus“.
- Phase 1:
Der Non-REM-Schlaf , auch bekannt als „Dämmerschlaf“, ist die erste Phase. Wenn Sie während dieser Zeit gestört werden, haben Sie möglicherweise nicht einmal das Gefühl, eingeschlafen zu sein, und es ist ziemlich einfach, aufzuwachen . In dieser Phase verbringen wir meist nur wenige Minuten.
- Phase 2
Phase 2 ist auch Non-REM , und hier verbringen wir etwa die Hälfte unseres Schlafes . Wenn unsere Körpertemperatur sinkt, entspannen sich unsere Muskeln und unsere Augenbewegung verlangsamt sich.
- Phase 3
Phase 3 umfasst sowohl Non-REM- als auch Tiefschlaf . Infolgedessen ist es schwierig, jemanden in dieser Phase aufzuwecken. In der ersten Hälfte der Nacht verbringen wir die meiste Zeit im Tiefschlaf.
- Phase 4
Die vierte Schlafphase ist der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) , in dem die lebhaftesten Träume auftreten. REM-Schlaf wird als „aktiver“ Schlaf bezeichnet , wenn die Gliedmaßen zucken, aber Nicht-REM-Schlaf wird als „stiller Schlaf“ bezeichnet, wenn wir ruhiger erscheinen. Selbst wenn wir träumen, sind unsere Muskeln gelähmt, sodass wir unsere Fantasien nicht ausleben können. Wir verbringen etwas weniger Zeit in der dritten Phase und mehr Zeit in Phase 4, während sich die Nacht entwickelt.
Obwohl jeder diese Schlafphasen durchläuft, ist jede Nacht einzigartig. Keine zwei Nächte sind gleich, noch schlafen zwei Menschen auf die gleiche Weise. Die Zeitdauer, die Sie in jeder Phase verbringen, schwankt während der Nacht und variiert von einer Nacht zur nächsten.
Babys durchlaufen diese Phasen ebenfalls, aber ihre Schlafzyklen variieren je nach Alter und sind kürzer.
Lernen Babys von Natur aus, Schlafzyklen zu verbinden?
Wie Sie vielleicht wissen, schlafen Babys viel, bis zu 16-18 Stunden pro Tag . Wenn Neugeborene einschlafen, treten sie sofort in den REM-Schlaf ein und verbringen etwa 50 % ihrer Zeit im Tiefschlaf . Infolgedessen können die meisten Neugeborenen durch Geräusche hindurch schlafen. Es ist im Allgemeinen schwierig, sie aufzuwecken, da sie 50 % ihrer Zeit im REM- und 50 % ihrer Zeit im Nicht-REM-Tiefschlaf verbringen . Da Babys nicht die gleichen vier Schlafzyklen wie Erwachsene durchlaufen, schlafen sie oft besser, was zu dem alten Sprichwort „Schlafen wie ein Baby“ geführt hat .
Eigentlich sollte der Ausdruck „schlafen wie ein Neugeborenes“ „schlafen wie ein Erwachsener“ heißen , denn wenn Ihr neugeborenes Baby wächst, fängt es an, eher wie ein Erwachsener zu schlafen. Babys treten als erste in den Non-REM-Schlaf ein und durchlaufen die gleichen vier Schlafphasen wie Erwachsene . Dieser Prozess beginnt im Alter von 3-4 Monaten und führt häufig zum 4-Monats -Schlafrückfall. Ein Neugeborenes wird Schwierigkeiten haben, zwischen den Schlafzyklen einzuschlafen.
Wie unterscheiden sich die Schlafzyklen von Babys?
Wie Sie vielleicht wissen, schlafen Babys viel, bis zu 16-18 Stunden pro Tag . Wenn Neugeborene einschlafen, treten sie sofort in den REM-Schlaf ein und verbringen etwa 50 % ihrer Zeit im Tiefschlaf . Infolgedessen können die meisten Neugeborenen durch Geräusche hindurch schlafen. Es ist im Allgemeinen schwierig, sie aufzuwecken, da sie 50 % ihrer Zeit im REM- und 50 % ihrer Zeit im Nicht-REM-Tiefschlaf verbringen . Da Babys nicht die gleichen vier Schlafzyklen wie Erwachsene durchlaufen, schlafen sie oft besser, was zu dem alten Sprichwort „Schlafen wie ein Baby“ geführt hat .
Eigentlich sollte der Ausdruck „schlafen wie ein Neugeborenes“ „schlafen wie ein Erwachsener“ heißen, denn wenn Ihr neugeborenes Baby wächst, fängt es an, eher wie ein Erwachsener zu schlafen. Babys treten als erste in den Non-REM-Schlaf ein und durchlaufen die gleichen vier Schlafphasen wie Erwachsene. Dieser Prozess beginnt im Alter von 3-4 Monaten und führt häufig zum 4-Monats-Schlafrückfall. Ein Neugeborenes wird Schwierigkeiten haben, zwischen den Schlafzyklen einzuschlafen.
Da wir die meiste Zeit der ersten Hälfte der Nacht im Tiefschlaf sind, schlafen Babys im Allgemeinen ziemlich früh für 5-Stunden-Perioden durch. Während der restlichen Nacht durchlaufen sie jedoch die verschiedenen Stadien, und dann bemerken wir, dass Babys nachts häufig aufwachen.
Verbindung zum Schlafzyklus
Um Ihrem Kind beizubringen, Schlafzyklen zu verbinden, müssen Sie ihm zuerst beibringen, zu erkennen, wann zusätzlicher Schlaf erforderlich ist. Wenn Ihr Baby aus einem Nickerchen aufwacht, erwartet es Sie zu sehen und erwartet, dass Sie es bei Ihrer Ankunft aus dem Bettchen nehmen. Daher ist es für ihn oder sie ziemlich frustrierend, wenn Sie ins Zimmer kommen und versuchen, Ihr Kind zum Schlafen zu bringen. Infolgedessen können Sie nicht wirklich zu Ihrem Kind gehen und die Nickerchen-Intervention gegen Ende eines Nickerchenzyklus wiederholen; er oder sie wird nur gereizt, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass er/sie einschläft.
(Allerdings würden Sie dies nachts tun.) Stattdessen müssen Sie Ihrem Kind beibringen, zu warten. Dies wird ihm helfen, in einem entspannteren Zustand aufzuwachen, zu verstehen, dass er oder sie noch schläfrig ist, und wieder einzuschlafen.
Setzen Sie den Schlafzyklus des Babys zurück
Als neuer Elternteil kann es schwierig sein zu bestimmen, was normal ist und was geändert werden sollte. Der Schlafzyklus ihres Kindes ist etwas, mit dem alle frischgebackenen Eltern zu kämpfen haben. Für Eltern kann es schwierig sein, wenn das Schlafmuster ihres Kindes unbeständig oder ständig rückwärts ist. Hier sind sechs Vorschläge, wie Sie den Schlafzyklus Ihres Kindes umkehren können. Sie können den Schlafzyklus eines Babys nicht wirklich anpassen, bis es über sechs Monate alt ist. Der Zyklus des Babys wird ganz von seinen Ansprüchen bestimmt. Vermeiden Sie den Versuch, ein jüngeres Kind zu trainieren. Wenn sie jedoch ein Alter von sechs Monaten erreichen, können sie mit dem Training beginnen.
-Suche nach Mustern
Suchen und notieren Sie die Gewohnheiten Ihres Babys, falls es welche hat, wie es die meisten Babys tun. Angenommen, das Baby wacht jede Nacht um 3 Uhr morgens auf und braucht einen Schnuller. Sobald Sie die Muster identifiziert haben, können Sie damit beginnen, diese Probleme speziell anzugehen.
-Aufstehen und schlafen
Sobald Sie die Routine des Babys herausgefunden haben, stellen Sie Ihren Wecker so ein, dass Sie 20 bis 30 Minuten vor dem Baby aufstehen. Gehen Sie dann in das Zimmer des Kindes und bringen Sie es aus seiner Schlafhaltung oder tun Sie etwas anderes, das es fast aufweckt. Alles, was ihren Schlaf stört, ohne sie vollständig aufzuwecken, würde ausreichen.
-Auf Konsistenz achten
Wiederholen Sie diesen Vorgang für 3 bis 5 Nächte. Sie werden schließlich feststellen, dass der Schlafzyklus geändert wurde. Die Gewohnheit wurde gebrochen. Sie und Ihr Kind sollten zu diesem Zeitpunkt länger schlafen können.
– Fördern Sie gute Schlafgewohnheiten
Machen Sie es sich zur Aufgabe, die guten Schlafgewohnheiten Ihres Kindes zu fördern. Nickerchen sollten nicht zu lange oder zu spät am Tag gemacht werden. Richten Sie eine Schlafroutine ein, die entspannende Aktivitäten wie Baden und Lesen umfasst. Das Halten oder Kuscheln des Säuglings bis zum Einschlafen ist nicht gestattet.
-Wenn alles andere fehlschlägt
Erlaube ihnen, es auszurufen. Es mag grausam erscheinen, aber ältere Babys entwickeln schädliche Gewohnheiten. Wenn Ihr Kind mitten in der Nacht häufig aufwacht und um Aufmerksamkeit bittet, müssen Sie es möglicherweise ablehnen. Wenn nach einer Weile niemand kommt, wird das Kind die Gewohnheit als unwirksam aufgeben.
-Das unruhige Mitternachtsbaby
Die Schlafuhren einiger Babys sind so durcheinander, dass sie den ganzen Tag schlafen und die ganze Nacht wach sind. Das tut weder Ihnen noch dem Kind gut. Aber wie dreht man die Uhr auf ihrer Uhr zurück? Also lass sie den ganzen Tag laufen. Es mag hart klingen, aber das Ziel ist es, den ganzen Tag in Bewegung zu bleiben, zu spielen und aktiv zu sein. Sie werden müde und launisch und weinen vielleicht viel, aber wenn die Nacht kommt, werden sie mehr als bereit sein zu schlafen. Wenn Sie dies getan haben, versuchen Sie, es beizubehalten. Halten Sie sie den ganzen Tag über aktiv und beschäftigt, damit sie nicht den ganzen Tag schlafen. Es ist viel einfacher, ein Problem zu vermeiden, als es später zu beheben.
Warum Babys nachts unruhig sind
Alle Kinder haben während der Nacht ein normales kurzes Erwachen, wenn sie schlafen. Wenn Sie Ihr Baby beim Schlafen beobachten, beobachten Sie vielleicht, wie es seine Position verändert – wenn es alt genug ist, setzt es sich möglicherweise auf, reibt sich die Augen und legt sich dann wieder hin. Dies geschieht häufig während der Nacht. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Babys mehrere Runden um ihr Bettchen laufen! Aktive Kleinkinder, die zum ersten Mal in ein Bett wechseln, können herausfallen, bis sie die Grenzen ihrer neuen Schlafumgebung kennen. Das ist ganz normal. Verwenden Sie Bettgitter, um Schäden zu vermeiden.
Unruhe des Babys in der Nacht kann manchmal ein Hinweis auf ein Problem sein. Wenn sich Ihr Kind unwohl fühlt, z. B. wenn es zu heiß oder zu kalt ist oder durch Hautausschläge gereizt ist, hat es möglicherweise einen gestörten und unruhigen Schlaf. Schlafunterbrechungen können auch durch verschiedene Schlafstörungen verursacht werden. Die Restless-Legs-Störung verursacht häufige Beinbewegungen in der Nacht, und schlechter Schlaf kann ein Kind aufwecken – Sie können dies vermuten, wenn Ihr Kind einschläft und im Schlaf nach Luft schnappt.
Wann sind Babys im Tiefschlaf?
Die Schlafmuster von Babys entwickeln sich sowohl nachts als auch tagsüber weiter.
Ihre Schlafzyklen sind wie folgt:
- Leichter Schlaf, wenn das Baby leicht aufwacht
- Tiefschlaf, wenn das Baby ganz ruhig und still schläft
- Traumschlaf, wenn das Baby träumt
Um weitere Tipps zu erhalten, lesen Sie auch Stillen und nächtliches Füttern mit der Flasche, um die Vorteile und Unterschiede des Stillens und der nächtlichen Flaschenfütterung zu verstehen und wie Sie das Beste daraus machen können.
