Sind sie schwanger und fühlen sich oft schwindelig, zu hungrig und sogar atemlos? Schwitzen Sie stark und fühlen sich müde? All diese Symptome zeigen, dass Ihr Energieniveau extrem niedrig ist. Die Ernährung, die Sie befolgen, versorgt Sie mit genügend Kalorien, um gesund zu bleiben.

 

 

 

 

 

 

 

Wenn es passiert, müssen Sie sofort damit beginnen, die tägliche Kalorienaufnahme zu überwachen und zu verfolgen. Hier beginnt das Spiel des Kalorienrechners für die Schwangerschaft. Es ist ein eindeutiges und effektives Werkzeug, um den erforderlichen oder zusätzlichen Kaloriengehalt für schwangere Frauen herauszufinden, indem angegeben wird, wie viele Kalorien sie in der Schwangerschaft benötigen.

 

 

Wie viele Kalorien sollte eine schwangere Frau essen?

 

 

Wenn Ihr Gewicht in den erforderlichen Bereich fällt, waren Sie vor der Schwangerschaft mäßig aktiv. Wenn Ihr Gewicht jedoch niedrig ist, müssen Sie Ihre Ernährung ändern und Ihre Aufnahme auf 2000 Kalorien täglich erhöhen. Hier ist alles, was Sie über Kalorien während der Schwangerschaft wissen müssen:

 

 

Erstes Trimester

 

 

In dieser frühen Phase benötigen Sie keine zusätzlichen Kalorien. Umgekehrt wird Ihnen empfohlen, das Essen zu überprüfen. Konzentrieren Sie sich auf nahrhafte Lebensmittel, die ein gutes Energieniveau aufrechterhalten und Sie vor morgendlicher Übelkeit oder Übelkeit schützen, um die optimale Entwicklung des Babys und ein ausreichendes Gewicht zu unterstützen.

 

 

Zweites Trimester

 

 

Dies ist eine entscheidende Zeit, in der Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 300 bis 350 pro Tag auf eine gesunde Menge ansteigen sollte. Diese Kalorienzahl entspricht zwei Magermilchgläsern mit einer Haferflockenschale.

 

 

Drittes Trimester

 

 

Dies ist die Zeit, in der sich die Organe des Babys in der letzten Entwicklungsphase befinden. Zu diesem Zeitpunkt müssen Frauen eine angemessene Ernährung beibehalten, um eine gesunde Entwicklung des Babys aufrechtzuerhalten. Eine schwangere Frau muss möglicherweise etwa 450 bis 500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.

 

 

Wenn Sie Zwillinge oder mehr tragen

 

 

Es gibt keine Faustregel, um die Ernährung zu bestimmen, da sie je nach Situation variiert. Wenn Sie Zwillinge austragen, müssen Sie möglicherweise die Kalorienzufuhr für jedes Baby um 300 Kalorien pro Tag erhöhen, um eine optimale Gewichtszunahme zu erzielen. Vermeiden Sie jedoch alkoholfreie Getränke, da sie viel Zucker enthalten.

 

 

Im Gegenteil, Sie waren übergewichtige Frauen oder haben mit Adipositas zu tun, wenn Sie beispielsweise vor der Schwangerschaft ein hohes Gewicht hatten, sollten Sie sich an eine kalorienarme Ernährung halten. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die Diät gemäß der Empfehlung Ihres Arztes einnehmen, insbesondere im zweiten und dritten Trimester.

 

 

Was sollten Sie essen, um den Kaloriengehalt zu halten?

 

 

Eine gesunde Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil einer normalen Schwangerschaft. Wenn Sie ein normales Gewicht haben, sind hier einige Lebensmittel, die Sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen können.

 

 

Eier: Eier sind das ultimative gesunde Lebensmittel, das mit fast allen Nährstoffen beladen ist, die Sie möglicherweise benötigen. Ein volles Ei enthält etwa 80 Kalorien, Fett, Vitamine und Mineralstoffe.

 

 

Beeren: Das sind Kraftpakete aus Wasser, gesunden Kohlenhydraten, Vitamin C, Antioxidantien und Ballaststoffen. Sie sind großartige Snacks, die Geschmack und wenig Kalorien bieten, um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Die besten Beeren, die Sie während der Schwangerschaft essen können, sind Himbeeren, Blaubeeren, Acai-Beeren usw.

 

 

Trockenfrüchte: Trockenfrüchte sind im Allgemeinen reich an Kalorien, Mineralstoffen und mehreren Vitaminen. Ein Stück Trockenobst hat die gleiche Menge an Mineralien und Vitaminen wie frisches Obst. Sie helfen, Kalorien und Nährstoffe zu erhöhen; Ihnen wird im Allgemeinen nicht empfohlen, mehr als eine Portion pro Tag zu essen.

 

 

Welcher ist der beste Kalorienrechner?

 

 

Die Kalorienaufnahme ist immer ungewiss, da sie je nach Aufnahme schwankt. Daher müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme überwachen, obwohl Sie einen Ernährungsplan von einem Ernährungsberater haben. Dazu benötigen Sie den besten Kalorienrechner während der Schwangerschaft .

 

 

Der beste Schwangerschaftskalorienrechner ist einfach zu bedienen und benötigt nicht mehr als eine Minute, um Ergebnisse anzuzeigen. Es wird nach Ihrem Alter, Gewicht, Ihrer Größe und Ihrem Grundumsatz gefragt. Es ist nützlich, da es anzeigt, ob Sie in Bezug auf zunehmendes Gewicht und Größe auf dem richtigen Weg sind.

 

 

Abschluss

 

 

Die Kalorienaufnahme ist eine wichtige Sache, um das Gewicht zu verfolgen, während Sie den BMI vor der Schwangerschaft berücksichtigen, wenn Sie schwanger sind. Wenn Sie untergewichtige Frauen sind oder zu viel haben, kann dies die Gesundheit der Mutter sowie die Entwicklung des Babys beeinträchtigen. Ziehen Sie daher eine Gewichtsabnahme in Betracht oder konsultieren Sie einen Arzt, um einen guten Ernährungsplan entsprechend der Größe, dem Gewicht und dem Zeitpunkt der Schwangerschaft zu erhalten. Darüber hinaus können Sie die Kalorienaufnahme auch mit jedem guten Kalorienrechner verfolgen.

 

 

 

 

 

 

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