Selbst in den fortschrittlichsten Familien schultert normalerweise ein Mitglied des Paares den Löwenanteil der „Denkarbeit“, auch bekannt als die geistige Last.

Die seelische Belastung der Mütter bezieht sich auf die unbezahlte Sorge um Haushalt und Familie. Das meiste fällt auf die Schultern der Frauen. Wenn wir über die mentale Belastung sprechen, sprechen wir nicht über die eigentliche Arbeit, sondern über die Überwachung der Arbeiter, die die eigentliche Arbeit leisten. Es liegt in der Verantwortung, den Überblick über alles zu behalten, was im Haushalt getan werden muss, sicherzustellen, dass jeder seinen Teil dazu beiträgt, und den Fortschritt aller anderen im Auge zu behalten.

Gehen Sie den folgenden Artikel durch, in dem wir die psychische Belastung und ihre Auswirkungen auf Frauen besprechen.

Wie wirkt sich die psychische Belastung auf Frauen aus?

Im Gegensatz zu Beton sind körperliche Aktivitäten wie Kochen, Putzen und geistige Belastung herausfordernd. Diese Art der Arbeit rund ums Haus kostet nicht nur Zeit und Energie, sondern muss auch beachtet werden. Daher werden Frauen für ihre Bemühungen in diesem Bereich nicht gewürdigt.

Dass die Last von Beruf, Familie und Betreuungspflichten überproportional auf den Schultern von Frauen lastet, lässt sich auf einige universelle Merkmale zurückführen. Obwohl wir gerne glauben würden, dass die Geschlechterrollen jetzt weniger starr sind, ist es Tatsache, dass Frauen immer noch die Hauptpflegerinnen zu Hause sind und den Großteil der emotionalen Arbeit leisten, die erforderlich ist, um die Dinge reibungslos laufen zu lassen.

Auch die mentale Belastung, immer wachsam zu sein, ist entscheidend. Viele Frauen weltweit erleben irgendwann in ihrem Leben eine Vergewaltigung oder einen Vergewaltigungsversuch. Geschichten über Gewalt gegen Frauen sind überall in den Medien, was den Entscheidungsprozess einer Frau beeinflussen kann, insbesondere in Bezug auf ihre Sicherheit.

Zeichen, dass Sie die unsichtbare Last der Mutterschaft tragen

Hatten Sie jemals das Gefühl, dass Sie das Gewicht des Hauses in Ihrem Kopf tragen müssen? Einige davon, wie sich diese Sorte manifestiert:

• Ständige Angst oder das Gefühl, dass es immer noch mehr zu tun gibt.
• Sie sind manchmal neidisch auf die Fähigkeit Ihres Partners, sich zurückzulehnen und es ruhig angehen zu lassen.
• Wenn Ihr Ehepartner fragt, wie er helfen kann, werden Sie frustriert, weil Sie das Gefühl haben, dass er es bereits wissen sollte.
• Sie werden feststellen, dass Ihr Partner Sie ständig mit Fragen zu allem und jedem bombardiert, von wann Sie einen Termin haben und wie es den Kindern geht, was es zum Abendessen gibt und wer das Geschirr spülen muss.
• Manchmal können Sie mit all dem, was auf Ihren Teller gelegt wurde, nicht mithalten.

5 Wege, wie sich die psychische Belastung auf die Gesundheit der Eltern auswirkt

Fühlen Sie sich körperlich erschöpft, nachdem Sie diese Liste der Aktivitäten mit psychischer Belastung und der Symptome, die Sie daran tragen, gelesen haben? Denken Sie an die Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit!

Angstzustände, Depressionen, Gedächtnislücken, Schlafentzug, Kopfschmerzen und sogar Drogenmissbrauch können die Folge sein, wenn man einen ungerechten Teil der unsichtbaren Last trägt.

Angstzustände und Depression

Weil es so viel zu beachten gibt, können die psychischen Belastungen durch Elternschaft und Hausarbeit bei manchen Menschen Angst auslösen. Chronisch gestresste Menschen können Angstsymptome wie Besorgnis, rasende Gedanken, Unruhe und Reizbarkeit haben.

Wenn Sie den Großteil der mentalen Last tragen, verspüren Sie möglicherweise Pessimismus oder Depressionen, weil Sie sich abgewertet oder missachtet fühlen – eine noch größere Motivation, zu teilen und zu erobern.

Schlafentzug

Es wurde gesagt, dass Schlafentzug ein normaler Teil des Elternwerdens ist. Doch Schlafentzug kann weit über das Säuglingsalter hinaus nachhaltige Folgen haben. Die Sleep Foundation berichtet, dass Frauen jede Nacht fast eine Stunde Schlaf verlieren, nachdem sie Kinder bekommen haben. Die Schlafgewohnheiten der Eltern kehren auch nicht zu dem zurück, was sie vor der Geburt eines Kindes waren, bis ihr Kind etwa sechs Jahre alt ist.

Die emotionalen und körperlichen Aufgaben der Elternschaft und das Gewicht ständiger elterlicher Schuldgefühle können es Eltern schwer machen, genug Ruhe zu bekommen. Müdigkeit ist an und für sich ein Problem, kann aber auch zu zusätzlichen Problemen führen, darunter Reizungen, ein geschwächtes Immunsystem und Distanz zu geliebten Menschen.

Gedächtnislücken

Wenn Sie Ihre wöchentliche Telefonkonferenz vergessen und sich nicht erinnern können, dass Ihre verlegte Brille auf Ihrem Kopf sitzt, können Sie sicher sein, dass Sie nicht verrückt werden. Denken Sie nur daran, dass mentale Belastung die Ursache für Ihren Gedächtnisverlust ist. Wenn Mütter mehr von der mentalen Last der Kindererziehung übernehmen, riskieren sie, Symptome von „Mami Brain“ und in extremen Fällen postpartale Erschöpfung zu entwickeln. Daher sollten Sie sich nur altersgerechten Hausarbeiten hingeben.

Diejenigen, die an dieser Erkrankung leiden, fühlen sich immer müde, und kein Schlaf scheint zu helfen. Es verursacht Vergesslichkeit und eine Unfähigkeit, sich zu konzentrieren.

Kopfschmerzen

Häufigere Kopfschmerzen wurden mit erhöhten Östrogenspiegeln in Verbindung gebracht. Hormonschwankungen sind ein bekannter Auslöser für anhaltende Kopfschmerzen und Migräne.

Dies ist in den Wochen vor der Menstruation, Schwangerschaft, Entbindung, Perimenopause und Menopause und sogar bei der hormonellen Empfängnisverhütung üblich. Es ist auch möglich, dass diese Nebenwirkung auftritt, wenn Sie sich einer Behandlung zur Bestätigung des Geschlechts unterziehen. Häufige Kopfschmerzen können auf Müdigkeit, Stress und Schlafentzug zurückzuführen sein, die durch die psychische Belastung verursacht werden.

Die geistige Arbeitsbelastung eines Elternteils kann verheerende Auswirkungen auf seine körperliche Gesundheit haben und eine „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion im Körper auslösen.

Vergiss nie, dass jeder Teil deines Körpers miteinander verbunden ist. Fulop hat stressbedingte Muskelverspannungen im Nacken, oberen Rücken und in den Schultern mit der Entstehung von Spannungskopfschmerzen durch Ziehen an der Schädelbasis in Verbindung gebracht. Wenn Sie Triggerpunkte haben, sogar in einem Teil Ihres Körpers, kann dies beeinflussen, wie Sie sich in einem anderen fühlen.

Substanzgebrauchsstörung

Eine hohe psychische Belastung wird oft von Spannungen und emotionalen Belastungen begleitet, die manche Menschen dazu ermutigen könnten, Drogen wie Alkohol zu verwenden, um damit fertig zu werden. Während es großartig ist, gelegentlich ein Glas Wein zum Abendessen oder zu einem Film zu genießen, kann ein übermäßiger Konsum zu ernsthaften Problemen führen. Mehrere Symptome können auf Drogenmissbrauch hindeuten.

• Wenn eine Vergiftung durch Drogen und Alkohol das normale Funktionieren stört
• Brich die Verbindung zu geliebten Menschen ab
• Die Unfähigkeit, sich um routinemäßige, alltägliche Aufgaben zu kümmern

Wie Sie Ihre mentale Belastung lindern können

Wenn Eltern überreagieren, indem sie versuchen, jede Bewegung ihrer Kinder im Mikromanagement zu steuern, ist die beste Vorgehensweise für sie, sich zurückzuziehen. Das ist nicht immer einfach zu bewerkstelligen, besonders wenn Eltern sich unwohl dabei fühlen, um Hilfe zu bitten, oder wissen müssen, an wen sie sich dafür wenden können. Es gibt jedoch Strategien, um psychische Belastungen zu reduzieren.

Grenzen ziehen

„Nein“ zu Aktivitäten zu sagen, die Ihren Bedürfnissen nicht entsprechen oder für die Sie nicht die Ressourcen haben, ist eine ausgezeichnete Möglichkeit für Eltern, sich selbst zu helfen. Grenzen zu erkennen und nicht zu überschreiten, ist entscheidend, um den Schein zu wahren. Wenn Sie gesunde Grenzen setzen, können Sie auch der Selbstfürsorge Priorität einräumen.

Diskutieren Sie mit Ihrem Partner

Kommunizieren Sie ehrlich und wahrheitsgemäß über die Art der psychischen Belastung, wie sie Sie beeinflusst hat und Ihre Motivation, eine Veränderung in der Beziehung anzustreben.

Sie müssen ernsthaft darüber sprechen, nicht nur eine kurze Bemerkung oder eine verzweifelte Bitte um Hilfe, wenn Sie ausgelöscht sind. Um sich wirklich zu verpflichten, bei kognitiven Aufgaben zu helfen, muss Ihr Ehepartner die Art Ihrer emotionalen Belastung voll und ganz einschätzen können.

Das Erkennen dieser Facette der Hausarbeit kann Paaren den Weg ebnen, in ihren Beziehungen Maßnahmen zu ergreifen, um Ungleichgewichte zu beseitigen. Wenn wir besser verstehen, was in die Kategorie der „unsichtbaren Aufgaben“ fällt und welche Teile am anstrengendsten zu sein scheinen, können wir beginnen, über Lösungen nachzudenken.

Delegieren

Alle Beziehungen gedeihen auf offenen Kommunikationswegen. Ein Partner muss darüber sprechen, wie ihr beide die Hausarbeit empfindet und wie jeder seinen Teil dazu beitragen kann, dass die Haushaltsführung reibungslos läuft.

Ihr Mann kann einen Teil der Haushaltspflichten übernehmen. Lassen Sie Ihre Kinder je nach Alter an der Hausarbeit teilnehmen. Erstellen Sie einen systematischen Ansatz zur Zuweisung von Verantwortlichkeiten. Ihr Sohn kann für das Geschirr, Ihre Tochter für den Hund und Ihr Ehepartner für den wöchentlichen Lebensmitteleinkauf zuständig sein.

Als Gruppe können Sie Ihre Mahlzeiten zusammenstellen. So können Sie garantieren, dass jede Mahlzeit für alle Ihre Gäste angenehm ist.

Erstellen Sie einen Monatskalender, um die Pläne und Meilensteine ​​aller zu verfolgen. Sie können sich dann gegenseitig als freundliche Erinnerung an bevorstehende Pläne dienen. Dies kann einige der psychischen Belastungen der Mutterschaft lindern und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass alle Aufgaben erledigt werden.

Nimm dir Zeit für dich selbst.

Mütter genießen die gleiche Wertschätzung wie Superhelden. Aber auch Superhelden wie Sie haben ihre Schwächen.

Sich um andere mit Haushaltsaufgaben zu kümmern, ist für Sie selbstverständlich, aber wer kümmert sich um Sie? Lassen Sie etwas Platz in Ihrer Tagesordnung für etwas Zeit für mich.

Sie können sich vor dem Rest der Welt erheben. Nutzen Sie das ruhige Haus, bevor die Kinder aufwachen, und entspannen Sie sich bei einer Tasse Kaffee und einer Dusche.

Suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf. Vermeiden Sie alles, was Ihre Gesundheit gefährden könnte. Wenn Sie krank sind, wer kümmert sich um Ihre Angehörigen? Denken Sie darüber nach. Aus diesem Grund müssen Sie Ihre Gesundheit priorisieren.

Holen Sie sich bei Bedarf Hilfe von außen.

Es ist möglich, dass diese Mittel bestenfalls einem Pflaster gleichkommen. Das emotionale Wohlbefinden eines Elternteils hat weitreichende Konsequenzen, von seiner Fähigkeit, seinen Alltag zu bewältigen, bis hin zur Qualität seiner körperlichen Gesundheit. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.

Es gibt Zeiten, in denen Sie vielleicht als Eltern aufgeben möchten. Entscheiden Sie sich dafür, Hilfe von jemand anderem als sich selbst zu erhalten, sei es ein lizenzierter Fachmann, eine lokale Eltern-Selbsthilfegruppe oder eine virtuelle Eltern-Selbsthilfegruppe.

Es ist an der Zeit, dass Pflegekräfte Pausen zur Routine machen. Schließlich sind Kinder mehr daran interessiert, einen Elternteil zu haben, der nicht unglücklich ist, als einen Elternteil zu haben, der es ist.

Abschluss

Die mentale Belastung ist die unsichtbare Anstrengung, die durch alltägliche, aber wesentliche Aufgaben wie Budgetierung und Terminplanung in die Familienharmonie gesteckt wird. Frauen mit dieser Belastung finden während ihrer Berufstätigkeit oft nie Zeit für sich.

Hausarbeit, Essenszubereitung und andere körperlich anstrengende Tätigkeiten können eine erhebliche geistige Belastung darstellen. Die Gesundheit von Frauen könnte negativ beeinflusst werden, wenn sie zu viel im Kopf haben. Infolgedessen werden sie in ihren gegenwärtigen romantischen heterosexuellen Beziehungen unzufrieden und unglücklich. Und wenn es unbehandelt bleibt, kann es schwerwiegende Folgen für die Gesundheit eines Elternteils haben. Grenzen setzen, delegieren und um Hilfe bitten sind hilfreiche Strategien, um sich seelisch zu entlasten.

Wenn Sie und Ihr Partner nicht über den Stress sprechen, unter dem Sie stehen, und einen Weg finden, ihn zu lindern, kann dies zu einer erheblichen Meinungsverschiedenheit führen und Sie beide in den Wahnsinn treiben.

Infolgedessen müssen Sie es mit Ihrem Partner besprechen und einen Plan entwickeln, um es gemeinsam anzugehen.

Häufig gestellte Fragen

Wie kann ich meinem Mann psychische Belastungen erklären?

Über das Problem zu sprechen ist der erste Schritt, um herauszufinden, wie man die Arbeit aufteilt. Hier sind verschiedene Möglichkeiten, es deinem Mann zu erklären:

Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt. Wählen Sie einen Moment, in dem Sie nicht unterbrochen werden und sich konzentrieren können. Weisen Sie Ihren Gesprächspartner darauf hin, dass Sie etwas Ernstes besprechen möchten.

Holen Sie sich auf die gleiche Seite. Bringen Sie zunächst einen Wert zur Sprache, der Ihnen beiden am Herzen liegt: die Notwendigkeit von Fairness in Ihrer Partnerschaft. In dieser Situation können Sie sagen: „Ich weiß, dass es Ihnen wichtig ist, gleichermaßen zu unserer Beziehung beizutragen, und ich glaube, Sie verstehen vielleicht nicht, dass ich mehr Pflichten habe, die nicht anerkannt werden.“

Sprich über dein Problem, anstatt ihm direkt die Schuld zu geben. Dabei geht es darum, Ihre Perspektive zu betonen, anstatt der anderen Partei die Schuld zu geben. Als Alternative zu „Du hast mir wehgetan“ kannst du etwas sagen wie: „Ich fühle mich verletzt, wenn du …“

Warum lastet die psychische Belastung auf Frauen?

Aufgrund unserer patriarchalischen Vergangenheit ist dies heute ein Problem. Diese Aufgaben werden häufig von Müttern übernommen, unabhängig davon, ob sie ins Berufsleben eintreten oder zu Hause bleiben möchten.

Es stimmt zwar, dass Frauen von diesen Problemen überproportional betroffen sind, aber die Realität sieht so aus, dass die Last je nach Familiendynamik stattdessen auf dem männlichen Haushaltsmitglied lasten kann. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass in den meisten Familien nur ein Mitglied die Hauptlast der geistigen Arbeit trägt.

Ist mentale Belastung real?

Die psychische Belastung und die psychischen Gesundheitsprobleme sind real. Manchmal ist es schwer zu sehen oder zu erkennen. Aber es entzieht Ihnen immer noch Energie und kann Ihre kognitive Arbeit, Ihren Geist und Ihren Körper beeinträchtigen. Arbeitsleistung und zwischenmenschliche Beziehungen gehören zu den Dingen, die leiden könnten, wenn Stress nicht kontrolliert wird.

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